[불면증] 손흥민도 “경기 끝나면 불면증 시달렸다” 고백에, 찬사 보냈다

축구 선수 손흥민(잉글랜드 프리축구 프리미어리그 토트넘 홋스퍼 주장)은 오랫동안 불면증에 시달린 사실을 고백했으며, 이에 영구 스포츠 바이블은 “손흥민이 토트넘에서 믿기 힘든 기록을 쓰고 있지만 희귀병을 앓고 있었다”며, “톱클래스가 되는 걸 막을 뻔한 병을 앓았다”라고 전했다.

이 '희귀병'은 불면증으로 최근 아마존 다큐멘터리 한 채널을 통해 손흥민은 불면증에 시달리고 있다고 밝혔다. 현재 새로 이사한 집의 환경이 불면증을 치료하는데 도움이 되며, 특히 이사한 집이 “바로 수영장을 이용할 수 있다.

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이는 회복에 도움이 된다”라고 전했다. 이어 “크진 않지만 시설이 잘 갖춰진 체육관도 있다. 덕분에 경기와 회복에만 온전하게 집중할 수 있다”라고 알렸다. 

이에 해당 스포츠바이블은 “손흥민의 고백은 그의 업적을 더욱 돋보이게 한다” 또한 “손흥민은 지난 몇 년간 EPL을 넘어 유럽 최고의 선수 중 하나로 자리매김했다”, “우승 트로피가 부족할 뿐, 손흥민은 EPL의 위대한 공격수이자 역대 최고의 아시아 선수 중 하나로 기억될 것”이라고 극찬했다. 

 

◇ 불면증의 이해

불면증은 단순히 잠을 놓치는 것이 아니라 다양한 원인과 증상을 가진 복합적인 수면장애이다. 스트레스와 불안부터 건강 상태, 생활습관까지 수면 패턴을 방해할 수 있는 요소들이 많으며, 불면증의 근본 원인을 파악하는 것이 효과적인 해결책을 찾기 위한 첫걸음이다. 

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◇ 증상 및 징후

잠잘 수 없는 상태로 몇 시간 동안이나 천장을 응시하고 있나요? 아니면 피곤하고 좌절감을 느끼며 밤새 계속 깨어나는 것일 수도 있나요? 이것들은 불면증의 명백한 징후들 중 일부일 뿐이다. 이러한 증상들을 조기에 인지함으로써, 여러분은 그것들이 통제 불능 상태가 되기 전에 선제적으로 대처할 수 있다. 

◇ 진단 및 치료

전문적인 도움을 구하는 것은 불면증을 효과적으로 관리하기 위한으로, 전문의는 당신의 수면 문제의 근본적인 원인을 알아내기 위해 여러 평가를 한다. 인지 행동 치료 (CBT-I), 약물 또는 생활 방식 수정을 포함할 수 있는 개인화된 치료를 추천할 수 있으며, 불면증을 치료하기 위한 당신에게 가장 적합한 것을 찾을 때까지 다양한 전략을 시도하는 것에 중요하다. 

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◇ 합병증 및 위험

치료되지 않은 불면증의 결과는 피로와 짜증을 넘어, 만성적인 수면 장애는 우울증, 불안, 심장병 및 기타 심각한 건강 상태의 위험 증가로 이어진다.

◇ 예방 및 자가 관리

취침 루틴을 설정하는 것부터 고요한 수면 환경을 만드는 것까지, 작은 변화들이 당신의 수면의 질에 큰 변화를 만들 수 있다. 자기 관리를 우선시하고 수면을 협상할 수 없는 일상의 부분으로 만드는 것을 기억하라.

 

불면증은 극복할 수 없는 장애물처럼 느껴질 수 있지만, 인내심, 끈기, 그리고 적절한 지원으로 여러분은 그것을 극복할 수 있다. 여러분 자신에게 지식을 무장하고, 전문적인 지도를 구하고, 건강한 수면 습관을 실행함으로써, 여러분은 불면증과 이별할 수 있다. 

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