콩팥의 모양은 강낭콩을 닮아 붙여진 이름으로, 좌우 한쌍씩 존재하며 증상이 잘 안나타나 침묵의 장기로 불린다. 기능은 체내 수분조절, 혈압조절, 혈관 노폐물 걸러내는 등의 역할을 하며, 이 기능 저하로 노폐물이 쌓이게 되면, 심할 경우 사망에 이르게 된다.
특히 기능이 저하될 때는 초기 증상이 거의 없고, 많이 나빠진 경우 발견되는 경우가 많기에 만성콩팥병을 앓고 있는 사람의 가족이거나, 요로결석 등의 비뇨 계통 질환시 콩팥기능 검사가 필요할 수 있다.
만성 콩팥병을 예방 수칙
1. 고혈압과 당뇨병을 꾸준한 치료(합병증으로 이어지는 만성콩팥병)
만성콩팥병의 주 요인은 당뇨병과 고혈압이다. 당뇨병은 각종 노폐물이 혈관에 쌓여 만들어지고 이 노폐물들로 인해 당뇨 콩팥병으로 이어진다. 또한 고혈압경우도 마찬가지로 콩팥기능을 손상시켜 만성 콩팥병에 이르게 한다. 따라서 고혈압과 당뇨병을 앓고 있거나 의심될 경우 치료가 필요하다.
2. 적정 체중을 유지
비만도가 높을 경우, 즉 체중이 많을 경우 만성콩팥병의 주요 원인이 된다. 체중을 조절하여 단백뇨를 줄이고 콩팥기능이 떨어지는 속도를 줄일 수 있다.
3. 음식은 싱겁게!
몸에 너무 많은 염분을 섭취하게 되면, 몸 밖으로 배출하기 위해 콩팥이 무리하게 움직인다. 그에 따라 염분 섭취량의 줄이는 것이 중요하다. 한국의 성인의 경우 일일 평균 섭취량은 10g이지만, 세계보건 기구의 섭취량은 5g이다. 특이 국이나 찌개, 라면 등을 많이 섭취하는 한국 사람의 경우 꼭 조절할 필요가 깄다.
4. 매일 30분 이상 운동, 활동
현대인에게 운동시간을 규칙적으로 하는 것은 많이 어렵겠지만, 최대한 앉아 있는 시간을 줄이고, 틈틈이 30분 이상 빨리 걷기, 자전거, 청소하기, 달리기 등의 유산소 신체 운동을 해야 한다. 과도한 운동은 부상의 위험이 있지만, 적절한 운동은 건강한 몸을 유지하는데 핵심적이다. 자신의 몸에 맞게 적절한 운동을 해야 한다.
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