영화 "뮬란" 등 많은 흥행작 OST를 부른 홍콩가수 코코리의 안타까운 7월 5일 사망 소식을 전했습니다. 몇 년 전부터 우울증을 앓았고, 최근 증상이 많이 악화된 것으로 알려졌습니다. 코코리는 1975년 생으로 올해 48세로 홍콩에서 태어났습니다. 1994년 캘리포니아 대학교 캠퍼스에 재학 중 홍콩에서 연리 음악대회에서 입상하여, 이후 연예계에 데뷔했습니다.
1997년부터 대중의 인기를 얻기 시작해고, 한국에서도 1998년 소개되어 중화권 음악을 좋아하는 사람들에게 유명세를 모으기도 했습니다. 1999년 내한공연으로 "마이클 잭슨과 친구"를 하면서 본격적으로 알려지기 시작했습니다. 2000년 "와호장룡"의 주제고, 2001년 아카데미 주제가상 후보에 올랐던 이력이 있으며, 2011년에는 16살 연상 재벌가 브루스 로코위츠와 결혼을 하였습니다. 이후 대표적인 활동으로 "뮬란"의 OST와 음악 활동을 이어 갔습니다. 특히 올해는 데뷔 30주년이고, 48세라는 젊은 나이에 우울증으로 사망소식을 듣게 되어 더욱 안타깝게 느껴집니다.
그 외에도 샤이니 종현, 현미 씨 등 여러 분들이 사망하는 무서운 마음 병입니다.
※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족ㆍ지인이 있을 경우 자살예방 상담전화 ☎1393, 정신건강 상담전화 ☎1577-0199, 희망의 전화 ☎129, 생명의 전화 ☎1588-9191, 청소년 전화 ☎1388, 청소년 모바일 상담 '다 들어줄게' 어플, 카카오톡 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.
우울증 소개
우울증은 지속적인 슬픔, 활동에 대한 흥미 또는 즐거움의 상실, 그리고 다양한 감정적이고 신체적인 증상으로 특징지어지는 정신 건강 장애입니다. 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 전 세계적으로 가장 흔한 정신 건강 상태 중 하나입니다. 우울증은 일상의 기능과 삶의 질을 크게 손상시킬 수 있지만, 적절한 진단과 치료를 통해 개인은 안도감을 찾고 건강을 되찾을 수 있습니다.
우울증 발생원인
유전적, 생물학적, 환경적, 그리고 심리적 요인들의 조합에서 발생한다고 믿어지고 있습니다. 우울증의 발생에 기여할 수 있는 몇 가지 일반적인 요인은 다음과 같습니다
1. 생물학적 요인 : 기분을 조절하는 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민과 같은 특정 신경전달물질의 불균형은 우울증의 발달에 역할을 할 수 있습니다. 임신 중이나 출산 후에 발생하는 것과 같은 호르몬 불균형도 원인이 될 수 있습니다.
2. 유전학 : 우울증이나 다른 정신 건강 장애의 가족력은 우울증에 걸릴 위험을 증가시킵니다. 비록 관련된 특정 유전자가 여전히 연구되고 있지만, 특정 유전자는 개인의 우울증에 대한 민감성에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 환경 요인 : 사랑하는 사람을 잃거나, 관계 문제, 재정적인 어려움, 또는 학대나 무시의 역사와 같은 충격적인 사건들은 우울증의 발전을 촉발하거나 기여할 수 있습니다. 만성적인 스트레스, 사회적 고립, 도전적이거나 지지할 수 없는 환경에서 사는 것도 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 건강 상태 : 만성 통증, 암, 갑상선 질환 또는 신경 질환과 같은 특정한 의학적 조건은 우울증에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 특정 유형의 코르티코스테로이드와 베타 차단제를 포함한 일부 약물은 부작용으로 우울증을 가질 수 있습니다.
우울증 진단
우울증 진단은 일반적으로 정신과 의사 또는 심리학자인 의료 전문가의 포괄적인 평가를 포함합니다. 진단은 개인의 증상, 병력 및 정신 질환 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에 설명된 기준에 대한 평가를 기반으로 합니다. 진단 프로세스에는 다음이 포함될 수 있습니다:
1. 임상 인터뷰 : 의료 전문가는 개인의 증상, 기간 및 심각도에 대한 정보를 수집하기 위해 철저한 인터뷰를 수행
2. 증상 평가 : 의료 전문가는 우울증에 대한 DSM-5 기준에 따라 개인의 증상을 평가합니다. 이러한 기준에는 지속적인 슬픔 또는 흥미 상실, 식욕과 체중의 변화, 수면 장애, 피로, 가치 없거나 죄책감, 집중하기 어려움, 죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각이 포함
3. 신체검사 : 우울증 증상을 유발하거나 유발할 수 있는 근본적인 의학적 조건을 배제하기 위해 신체검사
4. 심리적 평가 : 의료 전문가는 표준화된 설문지 또는 평가 도구를 사용하여 우울증의 심각성을 평가하고 일상적인 기능에 미치는 영향을 평가
우울증은 불안과 같은 다른 정신 건강 장애와 동시에 발생할 수 있으며 종합적인 평가는 추가적인 조건을 식별하는 데 도움이 됩니다.
우울증 초기증상
우울증의 증상은 심각도와 증상에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 관찰되는 초기 증상은 다음과 같습니다:
1. 지속적인 슬픔 : 하루의 대부분, 거의 매일, 슬프거나 공허하거나 절망적인 기분.
2. 흥미 또는 즐거움 상실 : 취미, 사교 또는 친밀한 관계를 포함하여 한때 즐거웠던 활동에 대한 흥미 또는 즐거움 감소.
3. 수면 장애 : 불면증(잠이 들거나 잠을 유지하기 어려움) 또는 과면증(과도한 졸음)과 같은 수면 패턴의 변화.
4. 식욕의 변화 : 상당한 체중 감소 또는 증가, 식욕의 변화, 증가 또는 감소.
5. 피로와 에너지 손실 : 피로를 느끼거나, 에너지가 부족하거나, 신체적, 정신적 스태미나가 현저하게 감소하는 것.
6. 집중하기 어려움 : 집중하기 어렵거나, 결정을 내리거나, 인지 장애를 경험하는 것.
7. 가치가 없거나 죄책감 : 과도하거나 부적절한 죄책감, 자책감, 또는 가치가 없는 감정.
8. 정신 운동의 변화 : 동요 또는 느린 움직임과 말투와 같은 신체 활동 수준의 관찰 가능한 변화.
9. 반복적인 죽음의 생각 : 반복적인 죽음의 생각, 자살 생각 또는 자살 시도.
이러한 증상이 상당한 기간(보통 최소 2주) 동안 존재하고 일상적인 기능에 미치는 영향이 우울증을 진단하는 데 필수적인 기준이라는 점에 주목하는 것이 중요합니다.
우울증 치료
우울증 치료는 종종 개인의 필요에 맞춘 접근법의 조합을 포함합니다. 가장 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다:
1. 인지 행동 치료 : CBT는 개인이 우울증과 관련된 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변화시키도록 돕습니다. 대처 전략, 문제 해결 능력, 그리고 자존감 향상에 중점을 둡니다.
2. 대인 관계 치료 (IPT) : IPT는 대인 관계를 개선하고 우울증의 원인이 될 수 있는 대인 관계 문제를 해결하는 데 초점을 맞춥니다.
3. 심리역학적 치료: 이 치료법은 우울증 증상의 원인이 될 수 있는 무의식적인 패턴과 해결되지 않은 갈등을 탐구합니다.
4. 항우울제 : 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 세로토닌 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI) 및 다른 종류의 항우울제는 우울증 증상을 관리하기 위해 일반적으로 처방됩니다. 약물의 선택은 증상의 심각도, 병력 및 이전 치료에 대한 반응과 같은 개별적인 요인에 따라 달라집니다. 약의 효과를 완전히 보여주기 위해서는 몇 주가 걸릴 수 있으며, 의료 전문가의 면밀한 모니터링이 중요합니다.
5. 뇌 자극 요법
- 전기 경련 치료(ECT) : ECT는 전신 마취 하에서 통제된 발작을 유도하기 위해 전류를 투여하는 것을 포함합니다. 일반적으로 중증 또는 치료 저항성 우울증에 사용됩니다.
- 경두개 자기 자극(TMS) : TMS는 기분 조절과 관련된 뇌의 특정 영역을 자극하기 위해 자기장을 사용합니다.
6. 생활 방식 변화
- 규칙적인 운동 : 유산소 운동과 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 기분을 향상하고 우울증 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다.
- 건강한 수면 패턴 : 일관된 수면 일정을 수립하고, 좋은 수면 위생을 실천하며, 수면 장애를 해결하는 것은 기분과 전반적인 웰빙을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 균형 잡힌 식단 : 과일, 야채, 전곡, 지방이 없는 단백질, 그리고 건강한 지방을 포함한 영양가 있는 식단을 먹는 것은 전반적인 정신 건강을 지원할 수 있습니다.
가족, 친구 또는 지원 그룹으로 구성된 강력한 지원 네트워크를 구축하면 정서적 지원과 이해를 제공하여 고립감을 줄이고 회복을 촉진할 수 있습니다.
우울증 예방
우울증을 예방하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만, 특정 방법은 위험을 줄이거나 그 영향을 최소화할 수 있습니다:
1. 건강한 생활 방식 : 규칙적인 신체 활동에 참여하고, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 정신적 행복을 증진시킬 수 있습니다.
2. 스트레스 관리 : 휴식 기술, 마음 챙김, 또는 기쁨과 휴식을 가져오는 취미나 활동에 참여하는 것과 같은 스트레스에 대한 건강한 대처 메커니즘을 개발하는 것은 우울증의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 지원 관계 : 긍정적인 관계를 기르고 사랑하는 사람들로부터 지지를 구하는 것은 우울증 증상에 대한 완충제를 제공할 수 있습니다.
4. 초기 개입: 우울증 증상의 초기에 전문가의 도움을 구하는 것은 조기 진단과 시기적절한 개입으로 이어질 수 있으며, 이는 결과를 개선하고 우울증의 영향을 줄일 수 있습니다.
5. 약물 남용 방지 : 알코올 또는 불법 약물의 사용을 제한하거나 피하는 것은 우울증 증상을 악화시키고 치료를 방해할 수 있기 때문입니다.
결론적으로, 우울증은 지속적인 슬픔, 흥미 상실, 그리고 다양한 감정적이고 신체적인 증상으로 특징지어지는 정신 건강 장애입니다. 그것은 유전적, 생물학적, 환경적, 그리고 심리적인 조합에 의해 영향을 받습니다
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